יום שבת, 20 בדצמבר 2014

אוסטאופורוזיס תפקידם של יסודות הקורט

אוסטאופורוזיס ומסת עצם נמוכה

אוסטאופורוזיס ומסת עצם נמוכה נמצאים כיום ועשויים להיות איום על בריאות הציבור.

תזונה הולמת משחקת תפקיד מרכזי במניעה ובטיפול במחלת האוסטיאופורוזיס, הגורמים החשובים ביותר הם: סידן ויטמין D.
הסידן הוכח כבעם השפעה חיובית על מסת עצם בכל הגילים, אם כי התוצאות לא תמיד עולים בקנה אחד.

מינונים גבוהים יותר מאשר ההמלצה הנוכחית בארה"ב (600 IU) של ויטמין D ב- ( ≥ 65 y הגיל) הקשישים בפועל עשויים להיות דרושים לבריאות אופטימלית של עצם (800-1000 IU / d).

הקשישים בבירור יכולים להפיק תועלת מצריכת הוויטמין D מוגברת. עם זאת, החשיבות הפוטנציאלית של ויטמין D בשיא מסת עצם היא רק נחקרת.
ויטמין D כבר קשור לנפילות, עם תוספת צמצום מספר הנפילות. ישנם יתרונות ברורים שהוכחו בניסויים קליניים אקראיים של תוספי סידן ויטמין D.

אוסטאופורוזיס תפקידם של יסודות הקורט

צרכי יסודות קורט אחרים לייעול בריאות עצם יכולים להיות נפגשו בקלות ע"י תזונה בריאה כי הוא גבוה בפירות וירקות כדי להבטיח הצריכה מספקת של מגנזיום, אשלגן, ויטמין C, ויטמין K, וחומרים מזינים חשובים פוטנציאל אחרים.

מומחים בתחום הבריאות טוענם שצריכים להיות מודעים לחשיבות של צריכת כמות נאותה של סידן ויטמין D (פיקוח בקלות על ידי סרום 25 D (OH)) לבריאות אופטימלית של העצמות, כמו גם מניעת נפילות ולשברים.

בנוסף, תזונה בריאה, הכוללת 5 מנות ביום של פירות וירקות צריכה לייעל את הצריכה של חומרים מזינים הנדרשים לבריאות עצם.

מתוךAm J Clin Nutr May 2005 81: 1232S-1239S

יום שני, 13 באוקטובר 2014

יום רביעי, 8 באוקטובר 2014

כורכורמין וסגולותיו

כורכורמין וסגולותיו עם קובי עזרא. http://diet2all.net צמח כורכומה (Curcuma) ממשפחת הזנגביליים. הכורכום מכיל כורכומין אשר יעילותו הרפואית הוכחה במחקרים. התבלין המופק מהשורש הוא בעל טעם עדין ונותן למאכלים צבע זהוב. תבלין זה מהווה מרכיב חשוב בתערובות המסאלה (קארי) ההודיות והחווייג' התימני וכן מסייע במתן צבע מתאים לחרדל. הכורכום עוזר בהתגוננות מפני תגובות דלקתיות, משפר זרימת מיצי מרה ומכאן שעוזר בבעיות עיכול, מגן על הכבד מפני רעלנים המגיעים אליו ומפחית נזקים לכבד עקב לקיחת תרופות או אכילת כולסטרול מופרזת, מקל על שיגרון (ראומטיזם).

יום שני, 22 בספטמבר 2014

גלוקוזמין

אודות הגלוקוזמין (Glucosamine) מד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net גלוקוזמין הינו חומר המיוצר בגוף ותפקידו לשמור על הגמישות הוא מצוי בסחוס ומאפשר טווח תנועה רחב. בתהליך ההזדקנות מאבד הגוף גלוקוזמין דבר המשפיע על גמישות הסחוס ועלול להשפיע על שחיקתו. גלוקוזאמין וכונדרויטין החיוניים לשיכוך כאב, לשיקום רקמות בכלל ורקמת הסחוס בפרט, ולהפחתת מצבי דלקת.

גלוקוזאמין הוא מרכיב חיוני לייצור רקמות חיבור בגוף. הוא משתייך למשפחת המוקופוליסכרידים (mucopolysaccharides), מהווה חלק אינטגרלי במבנה ממברנות התאים שבגופנו. לגלוקוזאמין תפקיד חשוב בבניית העור והציפורניים, הנוזל הסינוביאלי, העצמות, והריריות של דרכי העיכול, הנשימה והשתן. קיימות צורות קשירה שונות של גלוקוזאמין = גלוקוזמין סולפאט וגלוקוזמין הידרוכלוריד.

מתיל סולפוניל מתאן MSM

מתיל סולפוניל מתאן MSM

אודות ה-מתיל סולפוניל מתאן MSM מאת ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net

Methylsulfonylmethane  MSM  הוא חומר אורגני המצוי בצומח ובגוף האדם ונמצא יעיל לטיפול בכאב. MSM RELIEF חוסם את המערכת העצבית ולכן מונע ממסרי הכאב לעבור למוח. בנוסף לשיכוך הכאב הוא מעניק יתרונות בריאותיים נוספים, אך שלא כמו המשככים הרגילים אין לו תופעות לוואי ולכן ניתן להשתמש בו לאורך זמן. MSM נמצא יעיל לבעיות הבאות: כאבי גב כתוצאה מפריצת דיסק, כאבי ראש, כאבי שרירים, כאבים ראומטיים, כאבים כתוצאה מתאונות, כאבי אוסטיאו-ארתריטיס, פציעות כתוצאה מפעילות גופנית. כמו כן, בגלל תכולת הסולפור נמצא במחקר ש-MSM יעיל לנשירת שיער מוגברת. MSM RELIEF להקלה בכאב: לשיכוך כאבים שמקורם במחלות ופגיעות שלד-שריר, מפחית דלקות (פעילות נוגדת דלקת), מקטין עוויתות שרירים ויעיל לפציעות ספורט, עשוי להאט את תהליכי התנוונות הסחוס, תוספת חשובה לסובלים מנשירת שיער.

יום חמישי, 7 באוגוסט 2014

אוסטאופורוזיס

צמחי מרפא ואוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס היא מחלה הגורמת לעצמות להיות דלילות ושברירות. המחלה עשויה להוביל לשברים בעצמות, בדרך כלל בירכיים, עמוד השדרה, ובשורש כף היד.
במשך החיים העצמות באופן טבעי נוטות לאבד חלק מהצפיפות שלהם ועקב כך מחוזקם, אך אוסטאופורוזיס היא כבר מחלה מוגברת של תהליך זה.

גורמים לאוסטאופורוזיס

גורמים תורמים לאוסטאופורוזיס, עשויים להיות חוסר הורמונלי (בנשים אסטרוגן), דיאטה דלה במינרל סידן ו\או בויטמין D, חוסר פעילות גופנית, עישון מוגבר, ותרופות מסוימות.

טיפול טבעי לאוסטאופורוזיס

טיפול טבעי לאוסטאופורוזיס, טיפול תזונתי העשיר בסידן וויטמין D. ישנו הצורך לבדוק שמקבלים מספיק סידן בתזונה הדבר חשוב בטיפול ובמניעת אוסטיאופורוזיס. עם זאת, אציין כי צרכים תזונתיים למצב האוסטיאופורוזיס הם מורכבים יותר מאשר סידן וויטמין D בלבד!.
גורמים תזונתיים שונים עשויים לעזור או לעכב את הספיגה ואצירת הסידן. מעניין לציין שאנשים בחלקים מסוימים בעולם שבו צריכת הסידן נמוכה יש חלק מהשיעורים הנמוכים ביותר של אוסטיאופורוזיס. הגורמים הבאים עשויים לשחק תפקיד בעובדה זו:

צריכת חלבון מוגזמת קשורה לאוסטאופורוזיס, היות והחלבון גורם לסידן להתפנות מהגוף בבדרך השתן. בנוסף, בשרים מכיל רמות גבוהות של זרחן, שמתחרה עם הסידן על הספיגה. אנשים שעוקבים אחר דיאטות המבוססים על דגנים עם רמות מתונות של חלבון בדיאטה, כגון דיאטה צמחונית, דורשים רמות נמוכות יותר של סידן לבריאות עצמות. למעשה, מספר מחקרים הראו שלצמחונים יש שיעור נמוך יותר של איבוד מסת עצם בהשוואה לאוכלי הבשר.

גורמים המגבירים את הנטייה לאוסטיאופורוזיס

נתרן (מלח), סוכר מזוקק, וקפאין גורמים לעידוד בריחת סידן דרך השתן.

יום שני, 28 ביולי 2014

טיפול בפסוריאזיס

טיפול בפסוריאזיס

טיפול בפסוריאזיס שלך.
תרופות לטיפול בפסוריאזיס הן לעתים קרובות הן השליטה על תסמינים של הפסוריאזיס. אך ישנם דרכים טבעיות לטיפול בפסוריאזיס.

פסוריאזיס: לשמור על עור לח

שימוש בקרם לחות הוא חלק חשוב של הטיפול העצמי במחלת הפסוריאזיס. עור יבש גורם לגירוי וגירוד הנגרם ע"י הפסוריאזיס יותר גרוע ממה שצריך להיות בפועל. מעגל קסמים עשוי לגרום: לעור יבש העשוי לגרום לגרד וסימניו, דבר המוביל להפרעה נוספת במחלת הפסוריאזיס - כלומר שמתפתחים על העור מגורה נגעים חדשים.

הדרך הטובה ביותר לשמור על עור לח משחות סמיכות כמו וזלין, למרות שאני לא ממליץ על השימוש בוזלין. אך קרמים כמנים לעור אכן יעשו את העבודה. לכן יש למרוח את המשחה מייד לאחר שיוצאים מהמקלחת וזאת בכדי לשמור על הלחות בעור וכך להפחית את הנטייה לנזקים.

אם דבר זה לא נוח לעשייה לפני השינה למשל, ניתן לכסות את העור לאחר מריחת המשחה, ולעטוף אותו עם תחבושת או ניילון נצמד הלילה. בבוקר, לשטוף את האזור בעדינות.

פסוריאזיס: להתרחץ, אבל היזהר

מים ורחצה עשויים לשמור על עוד חלק, ומסייע כחלת חשוב של הטיפול העצמי בפסוריאזיס, אך רחצה תכופה יכולה גם לייבש את העור, הגורמת כאמור לבעיות של גירויים עוריים.

מספר טיפים לרחצה בעל מחלת פסוריאזיס:

הימנעו ממים חמים, הדבר עשוי לגרות את עור. לכן ההמלצה היא להשתמש במים פושרים במקום מים חמים.
לא להתנגב - יש ללטף את עצמך כשהמטרה יבוש לאחר הרחצה, ולאחר מכן למרוח קרם לחות.
מים מייבשים את עור. לכן מומלץ להוסיף מלחי רחצה, שמן ספציפי, או שיבולת שועל למי אמבטיה כדי להפוך אותו ל"יותר ידידותי לעור".

פסוריאזיס: היצמד לתכנית

זה יכול להיות מבולגן ולא נוח מורח דייסה סמיכה על גבי טלאי פסוריאזיס, יום אחרי יום. אבל העקביות היא מפתח. אם אתה כבר נקבע בטיפול מקומי, מה שהופך אותו לחלק מהשגרה שלך יכול לשפר את התוצאות. כמו כן, טיפולים אקטואליים למנוע את תופעות הלוואי האפשריות של כדורים או טיפולי הזרקה לטיפול בפסוריאזיס.

פסוריאזיס: ים המלח והטיפול באור האולטרה סגול


אור אולטרה סגול נמצא באור השמש הוא טיפול מוכח לטיפול בפסוריאזיס. לכן ישנם אנשים רבים אשר נוסעים לים המלח ולחשוף את עורם, היות ומדובר במקום הנמוך ביותר בעולם ניתן ליהנות בעיקר בקרני השמש הארוכות.

יום שבת, 31 במאי 2014

דלקת מפרקים

מהי דלקת מפרקים?

ישנן סוגים שונים של דלקות מפרקים. יש לציין כי המחלה אינה תוקפת רק זקנים אלנ גם אנשים צעירים.
דלקת מפרקים במונח הרפואי נקרא ארטריטיס.

מה הסימנים של דלקת מפרקים?

כאבים במפרקים, מלווים בנפיחות נוקשות של הפרקים, במיוחד בבוקר אודם וחום מקומי של המפרק הפרעה בתנועתיות של המפרק כאבי גב כרוניים, שמתפתחים בהדרגה. להבדיל מכאבי גב אחרים, אנשים הסובלים מכאבי גב בעקבות דלקת חשים הקלה דווקא במהלך הפעילות היומית או בזמן ביצוע פעילות גופנית וחשים החמרה בכאבים בזמן מנוחה ושינה.


סוגים שונים של דלקות מפרקים

דלקת מפרקים ניוונית או אוסטיאוארטריטיס הינו מצב המאופיין בדלקת של הסחוסים ושחיקתם.
כמובן שישנן סוגים נוספים של דלקות מפרקים, כמו גאוט, דלקת מפרקים זהומית, דלקת מפרקים כרונית, דלקת מפרקים כתוצאה מפסוריאיס, לופוס וכו'...

רכיבי תזונה חשובים לדלקת מפרקים


ויטמין d אזר חיוני לחיזוק העצמות. ויטמין D מצוי בדגים, ביצים ופטריות.

ויטמין a וויטמין c חיוניים לתמיכה במערכת החיסון והרקמות. מצויים בפירות וירקות.

ויטמיני b קומפלקס חיוניים לתמיכה במערכת העצבים והשליטה בכאב בעיקר ויטמין b12. ויטמיני B מצויים בדגנים וקטניות מלאים.

גלוקוזמין חיוני לתיקון רקמות הסחוסים ורקמות החיבור בכלל.

חומצות השומן מסוג אומגה 3 וסלדרין בעלי אפקט אנטי דלקתי, כך ניתן לצמצם את הנטייה לתגובה הדלקתית. חומצות שומן אומגה 3 מצויים בדגים.

המלצות תזונתיות לדלקת מפרקים

רצוי להרבות בשתיית מים טהורים העשירים במינרלים, לפחות 10 כוסות ליום במפוצל כמובן.

רצוי להמנע מפירות הדר, חלב, בשר ואברים פנימיים, מוצרים אשר מכילים סוכר, מלח, וסולניים כמו עגבניות, חצילים, תפוחי אדמה ופלפלים, זאת בכדי לדכא את התגובה הדלקתית.

בתפריט הדיאטה כדי לצרוך פירות וירקות מגוונים, קטניות ודגנים מלאים, שומנים בריאים, כמו שמן זית, אבוקדו וכו'.

כדי לבצע פעילות גופנית מתונה וכמובן לא בשעת התקפי התקופה הדלקתית. על הפעילות הגופנית להיות מתונה בכדי למנוע נזקים מיותרים לפרקים ועומס יתר.



יום שני, 26 במאי 2014

סרטן הערמונית

סרטן הערמונית - פרוסטטה

בלוטת הערמונית מצויה מתחת לשלפוחית השתן, ותפקידה העיקרי הוא לייצר את נוזל הזרע.

ישנן שני בעיות עקריות במבוגרים, הראשונה היפרטרופיה של הבלוטה, והשניה היא גידולים ממהירים של הבלוטה סרטן.

בעת מצבים של סרטן הערמונית, ניתן לאבחן את סרטן פרוסטטה עי סמם הניקר פי אס איי psa. יש לציין כי ישנם אנשים שיש להם פרוסטטה גדולה ולכן יהיה להם psa יותר המנורמה ולא מדובר בסרטן.

דיהידרוטסטוסטרון וסרטן הפרוסטטה

יש לציין כי אנשים שקיבלו טיפול בטסטוסטרון לא יהיה יותר בהשוואה לאנשים שלא טופלו. זאת למרות שטסטוסטרון אשר מומר לדיהידרוטסטוסטרון מגביר את הנטייה להגדלת הפרוסטטה.