שיקום מטבולי ודלקות פרקים: הדרך המדעית להחזרת האיזון לגוף ולמפרקים, קובי עזרא

שיקום מטבולי ודלקות פרקים: הדרך המדעית להחזרת האיזון לגוף ולמפרקים

אם אתם סובלים מכאבי מפרקים כרוניים, ייתכן שהבעיה אינה רק במפרק עצמו, אלא במנוע המטבולי שלכם שזקוק לאתחול מחדש.

מבוא: הקשר הבלתי נפרד בין חילוף חומרים לדלקת

כאשר מדברים על דלקת פרקים, המחשבה הראשונה נודדת בדרך כלל לתרופות נוגדות דלקת או לטיפולים מקומיים. עם זאת, הניסיון הקליני שנצבר מאז שנת 1998 בתחום התרפיה התזונתית והנטורופתיה, מלמד כי דלקת פרקים – בין אם היא אוסטאוארתריטיס (OA) או דלקת מפרקים שיגרונית (RA) – היא לעיתים קרובות ביטוי חיצוני לשיבוש פנימי עמוק יותר במערכות המטבוליות של הגוף.

שיקום מטבולי הוא תהליך שנועד להחזיר את הגוף למצב של הומאוסטזיס (איזון). זהו לא פתרון קסם, אלא עבודה סיסטמטית על מסלולים ביוכימיים, ויסות הורמונלי וניקוי רעלים, במטרה להפחית את העומס הדלקתי המערכתי. בספריי "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" ו"ספורטולוגיה", פירטתי רבות על האופן שבו הגוף מגיב למזון ולתוספים ברמה התאית; כאן ניישם את הידע הזה לטובת בריאות המפרקים.

מהו בעצם שיקום מטבולי?

שיקום מטבולי אינו דיאטה רגילה. מדובר בתיקון היכולת של התא לייצר אנרגיה בצורה יעילה ולטפל בפסולת מטבולית. אצל אנשים הסובלים מדלקות פרקים, אנו מוצאים לעיתים קרובות "גמישות מטבולית" נמוכה – הגוף מתקשה לעבור בין מקורות אנרגיה, מה שמוביל לעלייה בסטרס חמצוני.

כאשר התאים נמצאים במצוקה אנרגטית, הם מפרישים ציטוקינים (חלבונים מעודדי דלקת) כמו TNF-alpha ו-IL-6. חומרים אלו נודדים בזרם הדם ומתיישבים ברקמות חיבור ובמפרקים, שם הם מעוררים את תחושת הכאב והנפיחות המוכרת.

מנגנון הדלקת וחילוף החומרים: מבט מחקרי

מחקרים ב-PubMed מראים קשר ישיר בין תנגודת לאינסולין לבין החמרה בתסמיני דלקת פרקים. מחקר שפורסם בכתב העת Nature Reviews Rheumatology מציין כי הפרעות מטבוליות הן גורם סיכון מרכזי להתפתחות דלקת מפרקים, וכי טיפול תזונתי המכוון לשיפור המטבוליזם יכול להפחית משמעותית את הצורך בתרופות ביולוגיות.

מחקר נוסף (PMID: 32414115) מדגיש את תפקיד המיטוכונדריה – "תחנות הכוח" של התא – ביציבות של סחוס המפרק. פגיעה מטבולית במיטוכונדריה מובילה להרס מואץ של הסחוס. שיקום מטבולי נכון מתמקד בשיקום היכולת המיטוכונדריאלית הזו.

הכלים המרכזיים בשיקום המטבולי

1. ויסות גליקמי ותזונה אנטי-דלקתית

הצעד הראשון בשיקום הוא הורדת רמות האינסולין בדם. סוכרים פשוטים ופחמימות מעובדות הם דלק למדורה הדלקתית. מעבר לתזונה המבוססת על אינדקס גליקמי נמוך, עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3 ונוגדי חמצון, הוא הבסיס.

כפי שכתבתי בקטלוגים המקצועיים של חברות כמו Universal Nutrition וספורט-1, איכות חומרי הגלם שנכנסים לגוף קובעת את איכות התוצר הסופי – במקרה זה, איכות הרקמה הבונה את המפרק.

2. טיפול במיקרוביום (חיידקי המעי)

קיימת תקשורת ישירה בין המעי למפרקים (Gut-Joint Axis). חוסר איזון בחיידקי המעי (דיסביוזיס) גורם לחדירות מעי, המאפשרת לחלבוני מזון לא מעוכלים ורעלנים לחדור לדם ולעורר תגובה חיסונית שתוקפת את המפרקים. שיקום מטבולי כולל פרוטוקול לשיקום רירית המעי באמצעות סיבים פרה-ביוטיים מותאמים אישית.

3. איזון חומצה-בסיס

תהליכים מטבוליים לקויים גורמים לחמצת (Acidosis) קלה ברקמות. סביבה חומצית מעודדת שחיקת סחוס ומגבירה את רגישות קולטני הכאב. נטורופתיה קלאסית, בשילוב עם מדע מודרני, מאפשרת לנו להשתמש במינרלים בסיסיים כדי לנטרל חומציות זו ולספק למפרק סביבה מאפשרת ריפוי.

קובי עזרא: המומחיות שמאחורי השיטה

עם ניסיון של מעל 25 שנה, קובי עזרא בנה שיטת עבודה המשלבת בין מדע התזונה הקלינית לבין הנטורופתיה המעשית. בעל תואר PhD בנטורופתיה משנת 2010, קובי ליווה אלפי מטופלים בתהליכי שיקום מורכבים.

הידע העמוק בפרמקולוגיה ובתוספי תזונה (כפי שבא לידי ביטוי בספרי "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת") מאפשר לו להבין בדיוק כיצד רכיבים מסוימים משפיעים על האיתות התאי. בשיקום מטבולי לדלקת פרקים, אנו משתמשים בתוספים כמו כורכומין במיצוי גבוה, Boswellia, ופפטידים של קולגן, אך ורק לאחר התאמה אישית ובדיקת האינטראקציות עם מצבו הבריאותי הכולל של המטופל.

תוכנית העבודה: איך נראה תהליך השיקום בקליניקה?

התהליך מתחיל באבחון מקיף הכולל מעבר על בדיקות דם (לא רק ערכי "נורמה", אלא ערכים אופטימליים לשיקום).

1. שלב הניקוי וההרגעה: הפחתת העומס הדלקתי המיידי דרך תזונה סלקטיבית מאוד.

2. שלב האקטיבציה המטבולית: שיפור הרגישות לאינסולין והמרת שומן לאנרגיה.

3. שלב הבנייה והתמיכה: אספקת רכיבי בנייה ספציפיים למפרק ולסחוס (שימוש בידע מ"אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" לייצור אנבוליזם חיובי ברקמות חיבור).

מדוע דיאטה אישית היא המפתח?

אין אדם אחד הדומה למשנהו. דלקת פרקים אצל ספורטאי לשעבר נראית אחרת מדלקת פרקים אצל אדם עם עודף משקל ותסמונת מטבולית. לכן, המושג דיאטה אישית הוא לא סיסמה, אלא הכרח מדעי. התאמת המאקרו והמיקרו נוטריאנטים לפי קצב חילוף החומרים הייחודי של המטופל היא זו שמפרידה בין הצלחה זמנית לשיפור ארוך טווח באיכות החיים.

מחקרים תומכים מ-PubMed (סימוכין)

• השפעת תזונה דלת פחמימות על דלקת מפרקים ניוונית: מחקר (PMID: 31301018) הראה כי מטופלים שעברו לתוכנית מטבולית המגבילה פחמימות חוו ירידה משמעותית ברמות הכאב ושיפור בתפקוד המפרק לעומת קבוצת הביקורת.

• מיקרוביום ומפרקים: סקירה מקיפה (PMID: 33481452) דנה בקשר שבין בריאות המעי (Gut Microbiota) לבין דלקת מפרקים שיגרונית, וממליצה על התערבות תזונתית כחלק בלתי נפרד מהפרוטוקול הטיפולי.

סיכום: לא חייבים לחיות עם הכאב

דלקת פרקים היא אמנם מצב כרוני, אך היא אינה חייבת להיות גזר דין של סבל מתמשך. באמצעות שיקום מטבולי נכון, ניתן להוריד את רמת הדלקת בגוף, לשפר את טווחי התנועה ולהחזיר את החיוניות. השילוב בין ידע אקדמי מוכח, כתיבת ספרות מקצועית וניסיון קליני של עשורים, הוא הביטחון שלכם שאתם נמצאים בידיים המקצועיות ביותר.

הגיע הזמן לקחת שליטה על הבריאות שלכם

אם אתם מרגישים שהגוף שלכם נלחם בעצמו, אם כאבי המפרקים מגבילים אתכם ביומיום, ואם אתם מחפשים מענה מקצועי, מבוסס מדע וניסיון רב שנים – קובי עזרא כאן בשבילכם.

אל תסתפקו בטיפול בסימפטומים בלבד. בואו לטפל בשורש הבעיה.

לתיאום ייעוץ אישי ומקצועי בקליניקה של קובי עזרא: לחצו כאן להתקשרות: 0528567140

#שיקום_מטבולי #דלקת_פרקים #קובי_עזרא #תזונה_קלינית #נטורופתיה #בריאות_המפרקים #דיאטה_אישית #טיפול_בדלקת #פיזיולוגיה #אורח_חיים_בריא

שיקום מטבולי, דלקת מפרקים, תרפיה תזונתית, קובי עזרא מומחה, תזונה אנטי דלקתית, כאבי מפרקים, שיפור חילוף חומרים, נטורופתיה למפרקים.

תזונה מולקולרית לספורטאים: הגישה המדעית לשיקום מפרקים ומניעת שחיקה - קובי עזרא

תזונה מולקולרית לספורטאים: הגישה המדעית לשיקום מפרקים ומניעת שחיקה

הסוד לשמירה על קריירה ספורטיבית ארוכת שנים לא טמון רק בעצימות האימון, אלא ביכולת של הגוף לתקן נזקים ברמה התאית והמולקולרית.

ספורטאים רבים, מחובבנים ועד מקצוענים, מוצאים את עצמם נאבקים בכאבי מפרקים כרוניים המגבילים את ביצועיהם. לעיתים קרובות, הפתרונות המוצעים הם שטחיים – משככי כאבים או מנוחה זמנית. אך כדי לפתור את הבעיה מהשורש, יש להבין את הביולוגיה של המפרק ואת הדרכים שבהן רכיבי תזונה ספציפיים משפיעים על המבנה המולקולרי של הסחוס, הנוזל הסינוביאלי והרקמות המקיפות אותו.

קובי עזרא, העוסק בתרפיה תזונתית ונטורופתיה מאז שנת 1998 ובעל תואר PhD בנטורופתיה, מקדם מזה עשורים את ההבנה שתזונה אינה רק "דלק", אלא מערך של אותות כימיים המשפיעים על תהליכי דלקת ושיקום. ניסיונו בכתיבת שלושה ספרים מרכזיים בתחום ("אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף", "ספורטולוגיה" ו-"סטרואידים") ובכתיבת קטלוגים מקצועיים לחברות תוספי התזונה המובילות בעולם (כמו Universal Nutrition ו-Weider), מעניק לו נקודת מבט ייחודית על השילוב שבין פיזיולוגיה של המאמץ לבין ביוכימיה תזונתית.

המנגנון המולקולרי של שחיקת סחוס בספורט

בכל תנועה ספורטיבית, המפרקים נושאים בעומס מכני רב. ברמה המולקולרית, עומס זה מוביל ליצירת רדיקלים חופשיים ולשפעול של אנזימים מפרקי חלבון הנקראים מטאלופרוטאינזות (MMPs). כאשר קצב הפירוק עולה על קצב הבנייה, מתחילה שחיקה.

תזונה מולקולרית מתמקדת באספקת חומרי גלם המעכבים את אותם אנזימים ומעודדים את ייצור הקולגן והפרוטאוגליקנים. זהו אינו תהליך מקרי; מדובר בסינרגיה מדויקת שבין ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו ספציפיות.

תוספי תזונה לספורטאים: האם זה הכרחי לבריאות המפרק?

בבואנו לבחון את שאלת היעילות, ספורטאים רבים שואלים את עצמם האם כדאי לקחת תוספי תזונה. התשובה נעוצה באיכות הרכיבים ובהתאמה האישית שלהם למצב המפרק. קובי עזרא, שכתב את הקטלוגים של המותגים הגדולים בישראל ובארה"ב, מדגיש כי לא כל תוסף "מדף" מספק את הריכוז המולקולרי הנדרש לחדירה לרקמת הסחוס, שהיא רקמה דלת אספקת דם מטבעה.

במקרים של עומס גבוה, תוספי תזונה לספורטאים הממוקדים בשיקום מפרקים יכולים להוות את ההבדל בין המשך פעילות לבין פציעה משביתה.

אבני הבניין המולקולריות לשיקום רקמות חיבור

1. גלוקוזאמין וכונדרואיטין: מעבר לשיכוך כאב

הגלוקוזאמין משמש כקדם-חומר (Precursor) ליצירת גליקוזאמינוגליקנים, שהם המרכיב העיקרי של הסחוס המפרקי. מחקרים עדכניים ב-PubMed מראים כי שימוש בפורמולות איכותיות יכול להאט את היצרות המרווח המפרקי. הכונדרואיטין משלים את הפעולה על ידי ספיחת מים למפרק, מה שמעניק לו את היכולת לספוג זעזועים.

2. MSM וגופרית אורגנית

הגופרית היא רכיב מבני חיוני בקשרי הצילוב של סיבי הקולגן. ללא גופרית זמינה, הסחוס הופך פריך ופגיע יותר לקרעים מיקרוסקופיים.

3. קולגן מסוג II (Undenatured)

בניגוד לקולגן רגיל שמתפרק במערכת העיכול, קולגן מסוג II פועל דרך מנגנון של "סבילות חיסונית". הוא מאותת למערכת החיסון להפסיק לתקוף את סחוס המפרק, ובכך מפחית תהליכים דלקתיים אוטו-אימוניים הנוצרים כתוצאה משחיקה מוגברת.

הגישה הטיפולית של קובי עזרא: התאמה אישית ולא "פרוטוקול מדף"

הניסיון שנצבר בקליניקה מאז 1998 מלמד כי לכל ספורטאי יש "טביעת אצבע מטבולית" שונה. מפתח גוף שזקוק לתמיכה במפרקי הכתפיים והמרפקים עקב משקלים כבדים, דורש גישה תזונתית שונה מרץ מרתון המתמודד עם שחיקה בברכיים ובקרסוליים.

קובי עזרא משלב את הידע העמוק שפורט בספריו, כמו "ספורטולוגיה", כדי לבנות תוכנית הכוללת מניפולציות תזונתיות המורידות את רמת ה-CRP (מדד דלקת) ומעלות את רמת התמיכה האנבולית ברקמות הרכות.

מחקרים ותימוכין מדעיים (PubMed)

הבסיס לכל המלצה בתחום התזונה המולקולרית חייב להישען על מדע מוצק. להלן מקורות נבחרים המבססים את הגישה המוצגת:

• Lopes et al. (2022): מחקר על השפעת גלוקוזאמין וכונדרואיטין על ספורטאים המבצעים פעילות בעצימות גבוהה (High-Impact). נמצא כי תוספת עקבית מפחיתה סמנים של פירוק קולגן בשתן. [PMID: 35807908]

• Khatri et al. (2021): סקירה שיטתית על תפקיד פפטידי קולגן בשיפור החלמה מפציעות ספורט וחיזוק רקמות חיבור. [PMID: 34491424]

• Butawan et al. (2017): בחינת המנגנונים האנטי-דלקתיים של MSM בשיקום שריר ומפרק לאחר מאמץ. [PMID: 28646147]

סיכום: המפתח לאורך חיים ספורטיבי

הטיפול במפרקים אינו יכול להסתכם בטיפול סימפטומטי בלבד. הגישה של התזונה המולקולרית, כפי שמוביל קובי עזרא, מאפשרת לגוף לבנות את עצמו מחדש, לחזק את הרקמות ולהבטיח תנועה חופשית מכאב. המומחיות שנרכשה במשך למעלה מ-25 שנה, יחד עם כתיבה מקצועית עבור החברות המובילות בעולם, מבטיחה שאתה מקבל את הייעוץ המקצועי, האמין והמעודכן ביותר.

רוצה להחזיר למפרקים שלך את החוזק והגמישות?

אל תחכה שהכאב הקטן יהפוך לפציעה כרונית. קובי עזרא מזמין אותך לייעוץ אישי ומקצועי בקליניקה, בו תותאם לך תוכנית תזונה מולקולרית מדויקת המבוססת על בדיקות, היסטוריה רפואית ומטרות ספורטיביות.

לתיאום פגישה וייעוץ אישי, התקשרו עכשיו: 052-8567140

תזונה מולקולרית, קובי עזרא, בריאות המפרקים, שיקום סחוס, תוספי תזונה לספורטאים, נטורופתיה לספורט, פציעות ספורט תזונה, קולגן למפרקים.

#קובי_עזרא #תזונה_מולקולרית #בריאות_המפרקים #ספורטולוגיה #תוספי_תזונה #שיקום_מפרקים #תזונה_לספורטאים #נטורופתיה #כושר_ובריאות #מדע_התזונה

מהפכת הדיוק הביולוגי: שיטת קובי עזרא לטיפול טבעי בדלקות מפרקים

במשך למעלה מ-25 שנה, עולם הנטורופתיה עבר תמורות רבות. אך בעוד שרבים מסתפקים בהמלצות כלליות כמו "תאכלו פחות סוכר" או "קחו כורכום", המציאות הקלינית בשטח מלמדת שדלקת מפרקים היא לא גזירה משמיים, והיא בוודאי לא בעיה שפתרונה אחיד לכולם. כאן נכנסת לתמונה שיטת קובי עזרא, מתודולוגיה שנולדה מתוך אלפי שעות קליניקה ומחקר אקדמי (PhD), המבוססת על עיקרון אחד מרכזי: דיוק ביולוגי אינדיבידואלי.

מתודולוגיית Bio-Precision 5: עקרונות הברזל של השיטה

כדי להפוך מאבחנה רפואית לריפוי אמיתי, עלינו להפסיק לטפל בסימפטום ולהתחיל לנהל את המנגנון. שיטת קובי עזרא נשענת על חמישה עמודי תווך ייחודיים:

1. מיפוי מטבולי-דלקתי: לא מסתכלים רק על המפרק הכואב. אנחנו מנתחים את הפרופיל המטבולי המלא של המטופל - מרמות האינסולין ועד לתפקוד הכבד - כדי להבין מהו הדלק שמזין את הדלקת.

2. סינרגיית צמחי מרפא מותאמת גנום: השיטה לא מאמינה ב"תוספי מדף". אנו יוצרים פורמולות שנועדו להשפיע על מסלולים מולקולריים ספציפיים (כמו עיכוב NF-kB) בהתאם לרגישויות האישיות של המטופל.

3. תזונה תרפויטית מבוססת ביוכימיה: התאמת תפריט שאינו רק "בריא", אלא פועל ככלי לשינוי רמת החומציות והפחתת עומס הציטוקינים בדם.

4. שיקום מחסום המעי (Gut-Joint Axis): הקשר הישיר בין חדירות מעי לדלקות מפרקים אוטואימוניות הוא ליבת הטיפול בשיטה.

5. ניהול אדפטוגני: איזון מערכת העצבים והציר ההורמונלי, מתוך הבנה שסטרס פיזיולוגי הוא הזרז המרכזי להתפרצויות דלקתיות.

המנגנון המולקולרי של דלקת המפרקים: מעבר לשיכוך כאב

כדי להבין מדוע טיפול טבעי בדלקות מפרקים בשיטת קובי עזרא הוא כה אפקטיבי, עלינו לצלול אל תוך התא. דלקת מפרקים, בין אם מדובר באוסטאוארתריטיס (OA) ובין אם בראומטואיד ארתריטיס (RA), אינה רק שחיקה מכנית. זהו תהליך דלקתי כרוני המתווך על ידי מולקולות איתות הנקראות ציטוקינים.

אחד השחקנים המרכזיים הוא ה-TNF-alpha (Tumor Necrosis Factor). זהו חלבון שמעודד הרס של סחוס ועצם. בשיטה שלי, אנו משתמשים ברכיבים פיטו-כימיים כמו בוסוויליה (לבונה) המכילה חומצות בוסוויליות. המחקרים העדכניים מראים כי חומצות אלו אינן רק "נוגדות דלקת" כלליות, אלא הן מעכבות ספציפיות של האנזים 5-LOX (5-lipoxygenase), ובכך מונעות את הייצור של לוקוטריאנים - מולקולות דלקת עוצמתיות במיוחד.

המקרה של גאוט (Gout) והגישה המולקולרית

בכל הנוגע אל גאוט טיפול טבעי, הטעות הנפוצה היא התמקדות בלעדית בהורדת פורינים בתזונה. בשיטת קובי עזרא, אנו מבינים שהבעיה היא לעיתים קרובות בתפקוד האנזים Xanthine Oxidase ובכושר הפינוי הכלייתי. מחקרים קליניים מהשנים האחרונות מדגישים את חשיבותם של פוליפנולים מסוימים, כמו אלו המצויים בדובדבנים חמוצים, אשר פועלים במנגנון הדומה לתרופות קונבנציונליות אך ללא תופעות הלוואי, על ידי עיכוב ישיר של האנזים המייצר חומצה אורית.

מחקרים עדכניים ותיקוף מדעי

במחקר שפורסם בכתב העת Nature Reviews Rheumatology, נמצא כי המיקרוביום של המעי משחק תפקיד מכריע בוויסות מערכת החיסון במפרקים. "שיטת קובי עזרא" מיישמת ממצאים אלו דרך פרוטוקול שיקום מעי קפדני. כאשר אנו משפרים את "צומתי החיבור" (Tight Junctions) במעי, אנו מונעים מחלבונים לא מעוכלים ומרעלנים (LPS) לחדור לזרם הדם ולהפעיל את תאי ה-T התוקפים את המפרקים.

מחקר נוסף ב-Journal of Clinical Medicine (2022) הראה כי שילוב מבוקר של כורכומינואידים עם פוספוליפידים (Phytosome technology) מעלה את הספיגה פי 29 ומוריד משמעותית את רמות ה-CRP (C-Reactive Protein), מדד הדלקת בדם. בשיטה שלי, אנו לא רק ממליצים על כורכום, אלא מתאימים את המינון המדויק ואת טכנולוגיית ההגשה לפי בדיקות הדם של המטופל.

למה התאמה אישית היא לא סיסמה, אלא מדע?

נטורופת חובבן יתן לכל חולה דלקת מפרקים את אותה רשימת תוספים. בשיטת קובי עזרא, אנו מבינים שדלקת אצל גבר בן 50 עם עודף משקל ותנגודת לאינסולין שונה לחלוטין מדלקת אצל אישה בת 35 אחרי לידה עם רקע אוטואימוני.

התרפיה התזונתית שאני בונה מתחשבת ב:

1. קצב חילוף החומרים: האם המטופל במצב קטבולי או אנאבולי?

2. מאזן חומצה-בסיס (pH): דלקת משגשגת בסביבה חומצית. אנו משנים את הכימיה של נוזל המפרק דרך מניפולציה תזונתית חכמה.

3. פרופיל חומצות שומן: יחס אומגה 3 מול אומגה 6 בתאים הוא הקובע אם הגוף ייצר פרוסטגלנדינים מסוג 2 (דלקתיים) או מסוג 3 (נוגדי דלקת).

סיכום: הדרך שלך לחופש מתנועה

דלקת מפרקים אינה צריכה לנהל את חייכם. הניסיון שצברתי מאז 1998, בשילוב הכלים המדעיים של תואר ה-PhD בנטורופתיה, מאפשרים לי להציע לכם הרבה מעבר ל"עזרה". אני מציע לכם דרך חדשה להבין את הגוף שלכם, לנטרל את המנגנונים הדלקתיים מהשורש ולהחזיר את איכות החיים שאבדה.

רוצים ליישם את שיטת קובי עזרא ולהתחיל בטיפול מדויק עבורכם?

הקליניקה פתוחה עבורכם לייעוץ אישי ומעמיק. כאן לא תקבלו תפריט מהמגירה, אלא אסטרטגיה לחיים.

לתיאום פגישת יעוץ בקליניקה בשעות 8:00 עד 13:00:

נייד: 0528567140

או פשוט שלחו לנו הודעה ישירה:

לחצו כאן לשליחת הודעת WhatsApp

קובי עזרא - נטורופת (PhD) | מומחה לרפואה תזונתית וטיפול טבעי במחלות כרוניות.

קורס עיסוי חלק 1, עיסוי שוודי, עיסוי תיילנדי, עיסוי רקמות עמוק

להלן קורס עיסוי חלק 1 עם רואי - http://diet2all.net.

איך לשחרר כאבי צוואר?, איך לצמצם כאבי ראש?, איך לטפל בכאבי כתפייים?, הטיפול בכאב מקרין...

מידע והדגמות על סוגי עיסויים שונים, כעיסוי שוודי, עיסוי תיילנדי, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי צרפתי, עיסוי של לומי לומי מהוואי, עיסוי כף הרגל - רפלקסולוגיה.



עיסוי שוודי

עיסוי שבדי הינה שיטת עיסוי להרגעה ולהנאת המטופל. העסוי שמקורו פותח במאה ה- 19 והוא הגיע מתחום רפואת הספורט. העיסוי פותח ע"י פרופסור שוודי בשם לינג שפיתח את השיטה לאחר שסבל הוא עצמו משגרון וכאבי מפרקים. בעיסוי שוודי ישנם שיטות שחוברו להן יחדיו, שיפור בזרימת הדם, ובלוטות הלימפה בגוף המסייעות לשחרור כללי של הגוף ולהרגשה טובה יותר. בעיסוי שוודי התנועות זורמות ומכסות שטחים רחבים בגוף המטופל עוד בעיסוי נעשות תנועות זורמות על גוף של המטופל.



עיסוי תיילנדי

עיסוי תאילנדי מתבסס על פילוסופיות של הרפואה הסינית, המשתמשת בעקרונותיו של היין-יאנג להשגת איזון "אנרגטי" בגוף ולרגיעת הנפש, מעדיפים בתאילנד לקרוא לשיטת העיסוי בשם: "מסאג' תאילנדי מסורתי", כיוון שהוא מכיל גם שיטות פעולה הייחודיים רק לתאילנד.

גאוט שיגרון ראומטיזם טיפול טבעי, קובי עזרא

גאוט שיגרון ראומטיזם טיפול טבעי, קובי עזרא.

אוסטאופורוזיס תפקידם של יסודות הקורט

אוסטאופורוזיס ומסת עצם נמוכה

אוסטאופורוזיס ומסת עצם נמוכה נמצאים כיום ועשויים להיות איום על בריאות הציבור.

תזונה הולמת משחקת תפקיד מרכזי במניעה ובטיפול במחלת האוסטיאופורוזיס, הגורמים החשובים ביותר הם: סידן ויטמין D.
הסידן הוכח כבעם השפעה חיובית על מסת עצם בכל הגילים, אם כי התוצאות לא תמיד עולים בקנה אחד.

מינונים גבוהים יותר מאשר ההמלצה הנוכחית בארה"ב (600 IU) של ויטמין D ב- ( ≥ 65 y הגיל) הקשישים בפועל עשויים להיות דרושים לבריאות אופטימלית של עצם (800-1000 IU / d).

הקשישים בבירור יכולים להפיק תועלת מצריכת הוויטמין D מוגברת. עם זאת, החשיבות הפוטנציאלית של ויטמין D בשיא מסת עצם היא רק נחקרת.
ויטמין D כבר קשור לנפילות, עם תוספת צמצום מספר הנפילות. ישנם יתרונות ברורים שהוכחו בניסויים קליניים אקראיים של תוספי סידן ויטמין D.

אוסטאופורוזיס תפקידם של יסודות הקורט

צרכי יסודות קורט אחרים לייעול בריאות עצם יכולים להיות נפגשו בקלות ע"י תזונה בריאה כי הוא גבוה בפירות וירקות כדי להבטיח הצריכה מספקת של מגנזיום, אשלגן, ויטמין C, ויטמין K, וחומרים מזינים חשובים פוטנציאל אחרים.

מומחים בתחום הבריאות טוענם שצריכים להיות מודעים לחשיבות של צריכת כמות נאותה של סידן ויטמין D (פיקוח בקלות על ידי סרום 25 D (OH)) לבריאות אופטימלית של העצמות, כמו גם מניעת נפילות ולשברים.

בנוסף, תזונה בריאה, הכוללת 5 מנות ביום של פירות וירקות צריכה לייעל את הצריכה של חומרים מזינים הנדרשים לבריאות עצם.

מתוך: Am J Clin Nutr May 2005 81: 1232S-1239S